Mange mennesker, som til daglig oplever smerter og stivhed i den nederste del af ryggen og lænden, vælger for at lindre smerten og aflaste ryggen at iføre sig et såkaldt lændebælte. Et lændebælte støtter og varmer omkring de udsatte steder, og kan være med til at holde smerterne i lænden i skak. Dette er dog langt fra den optimale løsning. Lændebæltet yder kun begrænset støtte i det smerte ramte område, og hjælper ikke direkte på den egentlige årsag til problemet: Den usunde kropsholdning.
Hvordan kommer jeg af med smerter i lænden?
For at komme smerter, stivhed, myoser og infiltrationer til livs én gang for alle, er det vigtigt at få fat i årsagen til problemerne snarere end blot at bekæmpe symptomerne. Et lændebælte kan aflaste og lindre, men aldrig fjerne de bagvedliggende årsager, som for det meste kan findes i dårlig arbejdsstilling med svækkelse af musklerne i ryg og abdomen til følge. For at opnå den optimale holdning, er det vigtigt, at disse muskler styrkes – så vil det være langt lettere at indtage den korrekte positur, når du for eksempel arbejder ved computeren. Lændesmerter skyldes som regel en forkortning af den store hoftebøjer, psoas, hvilket fremkommer når man sidder sammensunket med krum ryg i mange timer om dagen. For at få rettet op på psoas, og derved kommer smerterne til livs, skal din ryg være rank mens du sidder, går og står.
Hvad kan jeg selv gøre?
Hvis du øsnker at hjælpe musklerne i din ryg og lænd til at samarbejde om at få din krop på ret køl igen, kan du, som alternativ til lændebælte, købe en holdningskorrigerende t-shirt eller bh. Med holdningskorrigerende tøj stimuleres muskler i hele ryggen til at arbejde på den mest naturlige måde, så du opnår den rette sunde kropsholdning og bliver af med dine lændesmerter.
